Главная » Бодибилдинг» Бодибилдерши» Женский Бодибилдинг для начинающих

Женский Бодибилдинг для начинающих

В женский бодибилдинг обычно попадают те девушки, которые бы хотели стать обладательницами красивого, стройного и накаченного тела. И пусть сегодняшний идеал – это худышка, которая не поднимает ничего тяжелее своего телефона, общепринятые стандарты красоты меняются. Заниматься бодибилдингом может каждая, вот только многих интересует вопрос: с чего начать?

Женский бодибилдинг для начинающих должен отталкиваться от определения своих целей. Для кого-то важно нарастить мускулатуру, а для других необходимо, чтобы все тело было тренированным, со структурно выраженными группами мышц. Женская мотивация бодибилдинг также различна. Тренировки могут проводиться для личного удовольствия или для показательных выступлений.

Девушка бодибилдер

Чтобы заниматься бодибилдингом, необходимо быть уверенной в собственной отличной физической форме. Можно совмещать женский бодибилдинг и фитнес. Основная программа тренировок может содержать кардиотренировки в тренажерном зале. Это поможет лучше справляться с нагрузками и поддерживать тело в тонусе. Также стоит посетить лечащего врача. Не все заболевания совместимы с бодибилдингом. Нагрузка противопоказана, если будут выявлены такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, некоторые гинекологические болезни и щитовидной железы. Если у вас все таки найдуться заболевания перечисленные выше, вам все же лучше будет заняться фитнесом или даже пилатесом.

Начинать занятия стоит при участии профессионального тренера. Специалист в категории бодибилдинг женский разработает программы тренировок, поможет с подготовкой, подскажет самые эффективные упражнения. Нагрузку важно увеличивать постепенно. Тренировки начинаются с качественной разминки, и только потом осуществляется переход к сложному.

Распространенная ошибка, с которой сталкиваются начинающие постигать бодибилдинг женский - тренировки тяжелые и изнурительные. Многим кажется, что так они быстрее достигнут успеха. На самом деле слишком большие нагрузки способны навредить, поэтому до полного упадка сил тренироваться не стоит. Так же важным фактором является одежда для спортивного зала. Женская одежда для бодибилдинга должна быть легкой, не сковывающей движения. Предпочтительны натуральные ткани и отсутствие синтетики, т.к. она препятствует потоотделению.

Женский бодибилдинг для начинающих – это не только тренировки, но и рациональное питание. Питаться необходимо часто и понемногу, в идеале 6-8 раз в сутки. Особое внимание уделяется углеводам, белкам, необходимо употреблять фрукты и овощи. Так мышцы будут построены быстрее, и восстанавливаться будут также намного оперативнее. Пищевые добавки также допустимы, но не стоит заменять ими обычное здоровое питание.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru