Главная » Бодибилдинг» Бодибилдерши» Как накачать грудь девушке

Как накачать грудь девушке

Как накачать мышцы груди девушке - это наиболее часто задаваемый вопрос в спортзале, который возникает после того, как туда приходит девушка. Вопрос вполне понятен, поскольку накачка грудных и ягодичных мышц, является первоочередной задачей.

Девушка бодибилдер

Сразу необходимо сказать, что тренировки и упражнения немного отличаются от мужских и связано это с тем, что девушка должна избегать развития крупных мышц спины и трицепса. Если с мышцами спины все более-менее понятно, то вот трицепс может создать некоторые проблемы, так как на жимах, особенно узких хватом, обязательно включится эта мышца. Именно по этому, упражнения для девушек для груди, должны подбираться очень грамотно. Нет необходимости использовать большие веса, лучше выбрать тактику большого числа повторений со средним весом, что позволит привести мышцы в тонус и подтянуть молочную железу за счет таких упражнений.

Как накачать грудь девушке безопасно

Специалисты утверждают, что девушки с красивой грудью не используют в основе только базу, но и делают акцент на изолирующие упражнения. К примеру, большой популярностью пользуются жимы на скамье гантель. При этом, упражнение должно выполняться в нескольких плоскостях. Для того, чтобы прокачивать всю грудь, необходимо делать жим на прямой доске, чтобы прокачивать верхнюю часть, так называемого декольте, необходимо ставить верхний угол минимум в 30-45 градусов. Для прокачки нижней части, хотя это и не обязательно, используют жим вниз головой. Упражнение это эффективное, но подходит далеко не всем.

Если еще говорить о том, как накачать мышцы грудины девушке, то стоит подчеркнуть полезность разводок на той же скамье. Идеальное упражнение чтобы подтянуть грудь во все плоскостях.

Как накачать грудь девушке быстро - ответ более сложный, поскольку это зависит от многих факторов, включая образ жизни и предрасположенность. В любом случае, сочетая грамотные тренировки, правильные упражнения и режим дня, вопрос - как накачать мышцы грудины девушке, отпадет сам собой.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru