Главная » Бодибилдинг» Бодибилдерши» Как накачать ноги девушке?

Как накачать ноги девушке?

Дилемма, как накачать ноги девушке, встает перед каждой представительницей слабого пола. Подтянутые бедра, упругие ягодицы – вот, что проявляет женщину и ее ослепительную красоту.

Истина в следующем, ноги не так трудно накачать, что может многим показаться, главное, правильно все делать. Грамотная проработка ног зависит от их строения, ведь они – одна из самых сложных мышечных систем тела.

Ногу можно разделить на три основные доли – это стопы, голени и бедра, прорабатывать придется каждую часть ноги, определим, как быстро накачать ноги девушке. Исходя из опыта многих спортсменов и тех, кто уже ставил перед собой цель сверхбыстрого результата, можно сказать, что быстро накачать ноги не так уж и легко, чтобы добиться идеальных ножек, придется попотеть и изрядно потрудиться.

Процесс наращивания мышечной массы и тренировка ног для девушек происходит довольно медленно. Если вы думаете, что упражнения для мужчин и женщин предельно отличны, то это ошибочное мнение, разница, пожалуй, только в весе.

Что мешает девушкам иметь образцовые ножки?

В наш век гипертрофированной динамичности и, конечно же, сопутствующие тому болезни, активный отдых – единственная возможность борьбы с излишками лишнего веса, сколиозом, отдышками и прочими «прелестями» малоподвижного жизненного образа - подробнее можно прочитать здесь.

Делая вызов малоподвижности, и сказав «Да» тренировкам ног для девушек, есть возможность победить жировые отложения, целлюлит и улучшить состояние своих ножек. Возможно, вы еще даже не догадываетесь, что проблема наступает вам на пятки, и мужчины оборачиваются вслед, и вы уверены в себе. Но, если вы чувствуете усталость ног, судороги или появление «звездочек» стало для вас нормой, то предвестники беды не обошли вас стороной. И вам пора узнать, как накачать икры ног девушке.

Тренировка ног для девушек

Мышцы ног, мало того, что самые крупные и мощные мышцы человеческого тела, они еще являются и самыми трудно наращиваемыми. Для того, чтобы получить желаемый результат, необходимо прорабатывать их под разным углом.

Упражнения для ног для девушек в основе идут базовые, предназначенные для всех мышц ног. Упражнения таковые идеальны: сгибая и растягивая колени одновременно, вы сможете одолеть большую весовую нагрузку и сэкономить время в фитнес-зале. Это непревзойденная техника для решения основной задачи – как накачать худые ноги девушке.

Сжигание больших калорий обеспечат многосуставные упражнения, которые потребуют больше интенсивности, но и по эффективности они выше. Тренировка ног для девушек можно осуществлять, как приседания с гантелями. На самом деле приседания в любом проявлении высокоэффективны и должны быть всегда в приоритете для тех девушек, которые задаются вопросом, как быстро накачать ноги девушке.

Как делать приседания с гантелями?

Берем в руки гантели, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Медленно вдыхаем и неспешно делаем приседание не до конца, при параллельном расположении бедер к полу, поднимаемся вверх. Выдыхаем, когда закончили подъем.

Также положительно скажутся на росте мышц и приседания со штангой – на груди, на плечах и с широким положением ног. Этот метод наиболее эффективен в решении задачи – как накачать ноги девушке. Так же идеальное упражнение – жим ногами для девушек. Чтобы сделать это эффективное упражнение, ложимся на скамью и под углом начинаем выжимать ногами веса. Это упражнение идеально тем, что оно решает еще одну проблему – как накачать дома ноги девушке. Как это сделать дома – лягте на ровную поверхность, поднимите ноги под углом 45 градусов, начинайте прижимать их к себе и отжимать от себя.

Как качать ноги девушке, и какие цели преследуются? Есть всего 2 варианта целей накачивания ног – добавление мышечной массы или же потеря жира. Чтобы правильно понять, какие упражнения вам подойдут, надо определить ваши проблемные зоны и сосредоточиться на них.

Откроем для наших девушек секрет, ноги женщин сильнее мужских, если рассчитывать по отношению к остальному весу тела. Женщинам нет оправдания в слабых ногах! Собираем волю в кулак, и вперед в бой – к идеальным ногам!

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru