Главная » Бодибилдинг» Бодибилдерши» Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке

Как накачать ягодицы девушке? Данный вопрос интересуют болью часть женского населения, которые привыкли следить за собой и хотят выглядеть хорошо во всех отношениях. Необходимо отметить, что тренировка, требуемая для накачки ягодиц, одинаковая что для мужчин, что для женщин. Единственное отличие заключается в весе и количестве повторений. Женщинам не стоит так перенапрягать себя, в виду своих анатомических особенностей.

Комплекс на ягодицы

  • Румынская тяга 5х8, 6, 6, 6
  • Жим ногами поочередно 3 х 8
  • Гиперэкстензия 3 х 8
  • Подъемы таза 3 х 12, 10
  • Отвод ног назад поочередно 3 х 12,10

Используя эту программу, вы можете больше не задаваться сложным вопросом, как накачать мышцы ягодиц девушке. Сочетания предлагаемых упражнений является оптимальным для спортсменки любого уровня, будь она новичок или уже продвинутая бодибилдерша. Здесь необходимо отметить тот факт, что следует брать более легкий вес. По хорошему, вообще необходимо изначально поставить технику выполнения, чтобы понять, как быстро накачать ягодицы девушке. В таком случае, лучше отрабатывать упражнения с пустым грифом, а еще лучше будет, если это короткий 10 или 15 килограммовый гриф. Олимпийский гриф в 20 килограмм будет сложно удержать, а не то, чтобы с ним полноценно наращивать технику.

Бодибилдерша в тренажерном зале на турнике

Все упражнения с грифом или на тренажере, должны выполняться под присмотром тренера. Если тренера нет и вы не знаете, как накачать ягодицы девушке, видео в конце статьи, поможет вам в этом. Становитесь так, чтобы вы были перед зеркалом и могли наблюдать за каждым движением своего тела. Это позволит вам видеть и понимать, где вы делателе что-то неверно. Что бы еще луче понять, как увеличить ягодицы девушке, необходимо заняться бегом. Именно данный вид упражнений прекрасно влияет на данную мышцу, особенно если вы грамотно питаетесь и не употребляете много жирной и вредной пищи.

Бег прекрасно подсушит ваши мышцы и выделит их. Ну а если все же с питанием есть проблемы, и Вы хотите сбросить вес можно почитать об этом в статье жиросжигающие упражнения, где наиболее важным являются как раз пробежки. И главное верить в себя, ждать цели, радоваться её при достижении и никогда не останавливаться.

Как накачать ягодицы девушке видео

Как правильно качать ягодицы девушкам при помощи фитнеса

Если вы не знаете, как худой девушке накачать ягодицы, то следует заняться фитнесом. Данный вид спорта построен таким образом, что основная нагрузка приходится именно на нижнюю часть тела, то есть, как раз на ягодицы. При этом, специалисты настоятельно рекомендуют заниматься фитнесом под присмотром тренера, а не самостоятельно.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru