Главная » Бодибилдинг» Натуральные добавки» Как принимать креатин

Как принимать креатин

Креатин представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту, участвующую в энергетическом обмене, именно в мышцах и нервных клетках. Данная добавка для спорта считается абсолютно безопасной, что было неоднократно доказано различными исследованиями и экспериментами.

Что такое креатин. Фото креатина

Перед тем, как задаться вопросом - как принимать креатин, необходимо определиться, для чего именно он вам необходим. Какой креатин лучше - также является второстепенным вопросом. Данная добавка увеличивает силу, влияет на рост мышечной массы, наливает ваши мышцы водой, за счет чего они становятся более выносливыми. Также, лабораторными исследованиями было доказано, что креатин в капсулах, как принимать который написано на упаковке, способен увеличивать метаболические процессы. То есть, это очень важная добавка, которая обязательно должна вами использоваться по определенному принципу. Как пить креатин, мы расскажем немного ниже.

Креатин моногидрат как принимать

Креатин моногидрат как принимать - это не сложный вопрос. Все сводится к тому, что на организм и так вырабатывается данное вещество, после того, как мы принимаем в пищу мясо. Но, для настоящего спортсмена этого количества недостаточно, так как правильно принимать креатин, следует последовательно, накапливая его в своем организме. Выходит, что принимать его раз в неделю, будет абсолютно неверным решением, при этом не важно, моногидрат это будет или обыкновенная версия препарата.

В человеческом организме концентрируется в среднем около 120 грамм креатина, а сам организм потребляет в среднем не более двух грамм. Но это правило касается только тех людей, которые не занимаются активно спортом. В случае бодибилдеров, потребление креатина повышается в несколько раз. Именно по этому важно накапливать необходимую концентрацию. Как правильно пить креатин в таком случае? Все очень просто. Необходимо некоторое время произвести загрузку в организм, употребляя примерно два грамма креатина в день. Такая загрузка должна идти на протяжении нескольких недель, после чего вы должны сократить дозу примерно в половину. Как принимать спортивное питание креатин, теперь более-менее понятно, но необходимо определиться еще и с тем, какой именно стоит приобретать тип.

Креатин. Три большие банки

Какой креатин лучше

Какой креатин самый лучший - это вопрос конечно актуальный, но абсолютно не целесообразный. Любой вариант этого препарата хорош по своему. Единственное, что отличает моногидрат от простого варианта - это то, что он более быстро усваивается организмом, но в данном случае это не так важно. Если вы задаетесь вопросом - как правильно принимать креатин моногидрат, то он принимается точно также, как и простая форма.

Какой креатин выбрать, зависит тоже только от вас. Производители предлагают нам не только порошок в чистом виде, но и с различными вкусовыми наполнителями. Связано это с тем, что данный продукт имеет специфический и достаточно сильный, кислый привкус. По этому, далеко не каждый может осилить его прием в чистом виде. Также можно встретить креатин моногидрат который выпускается в форме капсул. Сделано это для того же, чтобы спортсмен не чувствовал специфической кислоты.

Как принимать креатин в порошке

Как принимать креатин в порошке - очень просто, размешайте его в слегка теплой воде. Только учитывайте, что моногидрат не растворяется, правда это может произойти в горячей воде, но этого луче не делать

.

Какой креатин выбрать

Креатин гидрохлорид, как принимать который можно посмотреть в интернете, подойдет также, как и моногидрат. Выбирайте препарат и его форму, ориентируясь по собственным предпочтениям, будь то порошок в чистом виде, капсулы или же препарат с наполнителями.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru