Главная » Бодибилдинг» Натуральные добавки» Протеиновый коктейль для роста мышц

Протеиновый коктейль для роста мышц

Протеиновый коктейль для роста мышц - это самое отличное средство для тех, кто занимается в спортзале и желает качественно развиваться. Во-первых, протеиновый коктейль после тренировки позволит вам качественно закрепить полученный результат, во-вторых, вы наращиваете мышечную массу без потери энергии и соответственно объемов в них.

Взбитый коктейль с клубникой на стакане

Конечно, протеиновый коктейль для набора массы не панацея и его можно заменять мясом и морепродуктами, но для этого необходимо потреблять такой объем этого самого мяса, что далеко не каждый спортсмен может справиться с такой задачей, особенно если спортсмен имеет большой вес. К тому же, протеиновый коктейль изолят намного легче усваивается организмом, особенно по сравнению с более тяжелым мясом. К тому же, употребление протеина намного проще в плане приготовления необходимой порции. Если говорить о том, как луче принимать протеиновый коктейль для набора веса, то лучше делать это после тренировки. Разводите порошок или в простой воде или же в обезжиренном молоке. Только учитывайте момент про обезжиренное молоко, не стоит мешать в 3,2 процентном, так как это даст вам не нужное количество жиров в организм, которые в последствии придется все равно сгонять.

Что касается пропорций, то количество молока или воды, вы определяете самостоятельно. Чаще всего спортсмены делают коктейль протеин в специальных шейкерах, где есть отметки с уровнями жидкости. По поводу самого порошка и его количество за один прием - необходимо исходить из собственного веса. Но, если вы пользуетесь фирменным протеином, то производитель указывает необходимое количество на килограмм веса. Вам так будет намного проще сориентироваться.

Протеиновый коктейль после тренировки

В такой протеиновый коктейль до тренировки, как и после тренировки, можно добавить например банан, чтобы закрыть еще и углеводное окно. Он не будет лишним, но отлично утолит ваш голод и не даст организму потратить ваши мышцы на восстановление энергии.

Стакан с коктейлем и гроздь бананов.

Протеин коктейль в домашних условиях также можно изготовить, но он не будет содержать и половины всего того, что входит в комплексный, фирменный протеин. Не забывайте, что в таком протеине есть множество дополнительных компонентов, таких как аминокислоты, креатин, витамины, минералы, микроэлементы и прочие полезнейшие вещества.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru