Главная » Бодибилдинг» Тренировки и упражнения» Бодибилдинг тренировки на массу или что надо знать новичку

Бодибилдинг тренировки на массу или что надо знать новичку

Бодибилдинг - это отличный вид спорта, позволяющий вам построить свое тело так, что вы будете похожи на Аполлона. Вопреки распространенному мнению, о вреде данного спорта, он является полезным, если знать меру и выполнять все правильно. Если вы решили, что хотите заниматься этим видом спорта, то вам необходимо определиться с тем, по какой программе вы будете работать. Если вы имеете лишний вес, то его надо убрать. Для этого применяют программы на "сушку", в которых преобладает большое количество повторов и минимальные веса. Но самый большой акцент делается на аэробные нагрузки: бег, скакалка и велосипед.

Если же ваша конституция не позволяет ничего "сжигать", то вам необходима программа бодибилдинга для набора массы. В этой программе акцент делается на упражнения с большими весами и средним количеством подходов. Вам необходимо заниматься до боли в мышцах, чтобы заставить их расти. При этом, бодибилдинг программы тренировок на массу, предполагают не только одни упражнения, а еще правильное питание и здоровый сон, не менее 8-10 часов в сутки. Выполняя бодибилдинг тренировки на массу, учитывайте, что вам необходимо в сутки потреблять не менее 1-2х грамм белка на килограмм своего веса. А если говорить про углеводы, то их должно быть минимум 3-4 грамма на килограмм вашего веса. Помните, что бодибилдинг тренировки на массу, больше нуждаются именно в углеводах, так как они дают энергию для роста мышц, а белок лишь закрепляет результат и насыщает ваши мышцы, различными аминокислотами.

Кто работает по такой программе?

Любой спортсмен-бодибилдер, которого вы можете видеть в журналах или телевизоре, работает по такой программе, иначе бы он никогда не достиг высоких результатов. Программа на массу бодибилдинга, Использовалась Арнольдом Шварценеггером, Ларри Скотом и прочими спортсменами золотой эры культуризма. Сегодняшние чемпионы, такие как Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер и многие другие, обязательно занимаются по такой программе, чередуя ее с "сушкой".

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru