Главная » Фитнес» Пилатес» Пилатес для беременных

Пилатес для беременных

Пилатес - это направление, в которое включены упражнения на развитие мышц и гибкость тела, а также дыхательная гимнастика и расслабление. Направление имеет свои особенности, основная из них - заниматься им можно людям с любой физической подготовкой, в т.ч. не противопоказан пилатес для беременных.

Организм будущей мамы испытывает нешуточную нагрузку, особенно она распространяется на мышцы пресса и тазового дна, которые и укрепляет пилатес. Во время беременности крайне важно разгрузить спину и это также достигается путем выполнения некоторых упражнений.

Пилатес для беременных

Комплекс специальных упражнений, который практикует пилатес после родов, поможет женщине прийти в свою прежнюю физическую форму. Однако важно помнить, что хотя беременность и пилатес совместимы, необходимо предварительно посоветоваться по поводу занятий с лечащим врачом. Не существует двух одинаковых организмов и то упражнение, которое будет полезно одной женщине, другой может нанести вред. Поэтому решить можно ли беременным заниматься пилатесом может не инструктор, а врач, который знает о проблемах пациентки.

Женское тело меняется во время беременности и поэтому выполняемые упражнения должны также претерпевать модификацию. Возможностью менять степень нагрузки и переходить от сложному к простому и славится пилатес.

Пилатес для беременных 1 триместр

Для беременных в 1 триместр бывает тяжело решиться на тренировки из-за постоянного токсикоза и плохого самочувствия. На это и должен ориентироваться инструктор при выборе упражнений. Нагружать мышцы брюшного пресса можно, но нагрузка должна не увеличиваться с течением времени, а уменьшаться.

Пилатес для беременных 2 триместр

Пилатес для беременных во 2 триместр должен учитывать возросшую эластичность мышц живота. Излишняя нагрузка может привезти к травмам спины. Из-за гормональных изменений становятся уязвимыми суставы, т.к. связки ослабевают. Поэтому растяжку следует проводить очень аккуратно. Также запрещены все упражнения пилатес для беременных связанные с перевернутыми позами и долгим пребыванием на спине.

Сохранять равновесие будущим мамам бывает также тяжело из-за смещенного центра тяжести. Инструктор должен учитывать этот момент и исключить упражнения, которые выполняются на одной ноге. Если в вашей жизни был пилатес до и после беременности, и нет противопоказаний, заниматься им можно. Это будет полезно для будущей мамы и малыша. К нему будет возможно вернуться сразу после родов.

Пилатес после кесарева сечения также не противопоказан. Однако если есть противопоказания, такие как, например, повышенный тонус, то рисковать не стоит и лучше отложить знакомство с пилатесом на время после рождения малыша.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru