Главная » Фитнес» Пилатес» Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Гимнастика пилатес является специфической дисциплиной, ознакомление с которой должно проходить поэтапно и обязательно с вводного курса, который наглядно демонстрирует принцип его работы и построения упражнений. Пилатес для начинающих должен проводиться у профессиональных тренеров, которые прекрасно знают, как именно обучить новичка и дать ему основы. Тем не менее, сегодня можно обойтись и без наставника, если есть доступ к Интернету и стремление научиться этой дисциплине.

Можно ли упражнения пилатес для начинающих выполнять дома?

При желании, вы конечно можете выполнять упражнения дома, но только если прочитаете последовательность, а также технику упражнений. Следует также просмотреть видео упражнений ниже.

В любом случае, пилатес считается весьма сложным по технике комплексом. Самое первое, что вам необходимо помнить, когда вы осваиваете пилатес для чайников - это дыхание именно грудью, стараясь как можно шире раскрывать свои ребра на вдохе и максимально сокращать все мышцы на выдохе. При этом, важно постоянно контролировать пресс - держа его в максимальном напряжении на протяжении всей тренировки.

Правильные позиции

Не менее важно на ряду с дыханием, соблюдать грамотное положение тела во время тренировки. Если вы не будете этого делать, то можете навредить себе, защемив нерв или растянув мышцу.

Всё выполняемое занятие пилатесом для начинающих, должны выполняться так. Плечи в процессе выполнения большинства упражнений, должны опускаться - это имеет важное значение для осуществления правильного дыхания, поскольку при опущенных плечах намного шире раскрывается грудь. При этом, держать голову надо прямо, не запрокидывая ее назад и ни в коем случае не прижимая подбородок к области груди.

Многие упражнения выполняются на четвереньках, потому пилатес дома для начинающих, может быть для вас немного трудным. Есть также ряд рекомендаций, которые сможет дать тренер. Вам будет достаточно посетить всего две-три тренировки. Этого хватит для уяснения основных правил, чтобы далее выполнять самостоятельно все упражнения пилатес для начинающих. Комплекс упражнений может быть разным и подбирается индивидуально.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru