Главная » Фитнес» Пилатес» Пилатес для позвоночника

Пилатес для позвоночника

Гимнастическая система под названием пилатес - это изначально результат разработок Джозефа Пилатес, которая представлена в виде комплекса физических упражнений, предназначенной для раненых солдат. В наше время, она используется людьми во всем мире, желающим укрепить организм с помощью упражнений на мышцы спины.

Групповые занятия пилатес

Гимнастика пилатес для позвоночника снижает неприятные ощущения от разного рода искривлений и даже уменьшает их степень. Острой проблемой, производной от сколиоза является нарушение чувства равновесия. Система пилатес, благодаря упору на укреплении мышц кора при условии продолжительного курса занятий гарантирует решение этого осложнения, улучшая равновесие.

Во время занятий происходит выработка стройной осанки, укрепляются мышцы спины и брюшного пресса, появляется высокая подвижность позвоночника. Пилатес при сколиозе также улучшает работу лимфатической, кровеносной и скелетной систем. Среди множества предлагаемых сегодня видов фитнеса, пилатес пользуется важнейшим для больных отличительным свойством. Пилатес для позвоночника мягко действует на организм человека, тем самым оказывая укрепляющий эффект на мышечный корсет, увеличивая гибкость самого позвоночника.

Однако важно не забывать о том, что занятия пилатес при остеохондрозе позвоночника должны выполняться только в случае отсутствия болей. При этом применяется данная система при различных заболеваниях. Доказано, что использование упражнений пилатеса для лечения шейного остеохондроза практически обязательно для получения положительного исхода.

Девушка занимается пилатес

Регулярные тренировки обеспечивают выздоровление больных, практикующих пилатес при грыже позвоночника комплексе с другими методами лечения. Столь сильный эффект обеспечивается благодаря самой системе сочетания различных физических упражнений, для выполнения которых не требуется применение особой силы. От человека нужно всего лишь полная сосредоточенность и концентрация, то есть вы должны почувствовать свое тело в буквальном смысле. Возможно, это прозвучит немного пафосно, однако вскоре нужные навыки обретутся сами. Наградой за проделанную работу над собой станет ощутимое улучшение тонуса тела, кровоснабжения мышц. Немаловажным плюсом можно назвать то, что во время занятий прорабатываются «глубокие» мышцы, которые труднодоступны другими методиками.

Пилатес для позвоночника. Упражнения

В системе пилатес выделяют несколько видов тренировок, в каждом из которых применяется разное спортивное оборудование. Обычно, тренировки происходят на специальных тренажерах, гимнастических ковриках, либо на полу со специальным инвентарем.

В ходе выполнения упражнений следует соблюдать ряд обязательных правил, которые помогут добиться желаемого результата от тренировок, не навредив своему организму и не усугубив болезнь. Прежде всего, нужно полностью сосредоточиться на проблемных мышцах, не отвлекаться от процесса их развития. Также рекомендуется использовать правильный тип дыхания, в данном случае диафрагмальный, при котором дышать нужно «животом», как при занятиях йогой. И, конечно же, никто не отменял качества выполнения, ведь занимаясь, вы должны стараться, и понимать, что вы как никто заинтересованы в удачном итоге занятий.

Таким образом, можно сделать вывод, что данная методика имеет больше достоинств, чем недостатков. Ведь пилатес для позвоночника развивает, прежде всего, силу, выносливость и гибкость ваших суставов; позволяет контролировать тело, работу внутренних органов, корректирует осанку, а главное ускоряет обмен веществ. Тем не менее, обязательным залогом успеха после курса тренировок является выполнение всех правил и противопоказаний, которые нужно уточнить у доктора перед началом занятий.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru