Главная » Фитнес» Сжигание жира» Круговая тренировка для сжигания жира

Круговая тренировка для сжигания жира

Проблема сжигания избыточного жира особенно остро появляется в период весны, когда человек понимает, что лето совсем близко, а он еще не имеет той формы, которую бы так хотелось видеть в зеркале. Люди начинают прибегать к большому количеству разнообразных модных диет, пьют пилюли, которые якобы способны избавить вас от жира и многое другое. На самом деле, нет ничего лучше, чем круговая тренировка для сжигания жира. Она способна избавить вас от жира, особенно если вы грамотно будете сочетать аэробные и силовые упражнения, при этом не забывая и про диету, которую должен выдерживать спортсмен в период сушки.

Тренировка

Особенности тренировки

Главная задача круговой тренировки – это проработка всех мышц тела, всего за один день. Аэробные нагрузки при этом совмещаются с силовыми. Необходимо отметить, что в данном случае прекрасно подходят как занятия со свободными весами, так и с тренажерами. Тут необходимо учесть, что веса вы должны ограничивать, поскольку нужно дать организму задачу не на поднятия большого веса, а объемности веса. Круговая тренировка для сжигания жира не нацелена на формирование мышц и проводится всегда с высокой интенсивностью.

Круговые тренировки в тренажерном зале должны включать в себя от 10 до 12 упражнений, при этом, они должны затрагивать максимальное количество мышц. Один круг повторяется в среднем 2 – 3 раза, при этом отдых не должен превышать 30 секунд. Когда интенсивность велика, время между подходами необходимо увеличить до 60 секунд. Если говорить про тренировки с свободным весом, то здесь необходимо быть очень аккуратным, особенно если вы новичок. Лучшим вариантом будет, если вас будет кто-то страховать.

Плюсы и минусы

Круговой метод тренировки обладает высокой популярностью даже по сравнению с кардио тренировкой. Связано это с тем, что здесь человек и тренирует мышцы всего тела и при этом теряет лишний вес, что собственно больше нравится людям и они более охотно прибегают именно к таким видам тренировок.

Плюсы:
  • прекрасно подходит для сжигания жира на интенсивном уровне
  • повышает физическую силу
  • в процессе тренировки включается каждая мышца
  • ускоряет анаболические эффекты
  • сохраняется мышечный объем
  • укрепляется сердечно – сосудистая система
  • подходит даже новичкам
  • выполняются круговые тренировки в домашних условиях
Минусы:
  • не наращивается мышечная масса.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru