Главная » Фитнес» Сжигание жира» Жиросжигающие упражнения

Жиросжигающие упражнения

Упражнения для сжигания жира, представлены в широком ассортименте, при этом, некоторые из них можно выполнять просто дома или на улице, а некоторые в специализированных тренажерных залах. То есть, жиросжигающие упражнения доступны для каждого человека, желающего привести себя в порядок. Главное, чтобы было желание и стремление работать над собой и получить качественный результат, спустя несколько месяцев усердных тренировок.

Девушка и парень бегут по лесу
Есть смысл рассмотреть основные упражнения от жира на животе, которые будут доступны любому человеку.

Наиболее популярным упражнением для сжигания жира кардио типа, является самый обычный бег, даже не важно какой именно это тип бега. Вы просто можете выйти в парк возле своего дома и начать бежать в том темпе, который вам подходит. Очень важно понимать, что если до этого вы не испытывали постоянных нагрузок такого типа, то начинать стоит с минимального темпа и небольшого количества километров. Если вы решите сразу дать серьезную нагрузку, думая, что упражнения сжигающие жир начнет действовать с первой же пробежки, то вы рискуете перегрузить организм и потом вообще не бегать неделю, пока ваше тело не придет в норму.

Естественно, когда вы после нескольких дней умеренных пробежек будете чувствовать, что готовы увеличивать нагрузку и темп, то можно перейти к необходимому километражу и скорости. Упражнения от жира на боках действуют тогда, когда вы в процессе бега увеличиваете пульс до 120 ударов в минуту. Конечно, это средний показатель, но именно после этой отметки, упражнения для сжигания жира становятся наиболее эффективными. Организм получает команду на затрату большого количества энергии, которую он берет из жировых запасов.

Общеизвестным фактом является то, что 1 грамм жира в процессе расщепления дает вам 9 ккал, и потому является наиболее эффективным типом «хранения» энергии. Однако, к сожалению, это крайне некрасиво выглядит на человеке. Очень аккуратно стоит убирать жир с живота, упражнения могут навредить вашим связкам, что потом выльется проблемами. Не стоит перегружать свой организм.

О транажерах...

Велотренажеры, орбитреки и «степы». Данные тренажеры крепко держат вторую позицию. Упражнения для сжигания жира, на этих тренажерах отличаются тем, что вы испытываете повышенные нагрузки с минимальным износом суставных хрящей и без вероятности растяжения. Особенно, если вы решили убрать жир с боков, упражнения выполняя на профессиональных кардио тренажерах. Правда стоит сказать, что такие тренажеры достаточно дорогие и могут равняться стоимости автомобиля. То есть, есть смысл посещать спортзал для занятий на таких снарядах. Если говорить о том, почему данные упражнения отходят на второй план, то связано это с тем, что здесь меньшая интенсивность нагрузок. Тем не менее, все равно вы сможете убрать жир под мышками и с боков. Упражнения должны выполняться более длительно, чем обычный бег, чтобы получить результат, а после, логично перейти к копмлексам, то есть тренировкам для сжигания жира в тренажерном зале, а не просто выполнять только упражнения.

Скакалка - это также эффективное занятие. Главный плюс самой обычной скакалки заключается в том, что происходит развитие не только нижней части тела, но и координация движений. Происходит подтяжка ягодиц и общее укрепление дыхательной системы. Использование данного снаряда позволит убрать жир с рук. Упражнения на скакалке дадут отличную подготовку для тех, кто собрался серьезно заняться бегом.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru