Главная » Тренажеры» Кардиотренажеры» Эллиптический тренажёр или орбитрек

Эллиптический тренажёр или орбитрек

Все привыкли говорить орбитрек. Мало кто знает что орбитрек это всего лишь альтернативное название эллиптического тренажёра. Орбитрек тренажер - это агрегат группы кардио, его можно использовать для разминки опытным бодибилдерам, а так же как тренировочный для начинающих или тех кто хочет сбросить лишний вес.

Среди тех кто посещает тренажерный зал часто возникают споры, какие мышцы работают на орбитреке, или часто можно услышать в разговорах - велотренажер или орбитрек что лучше? На счет того что лучше, считаю что эти споры бессмысленны, каждый тренажер имеет своё уникальное предназначение, а насчет мышц здесь можно смело сказать что задействованы почти все группы. Движения спортсмена при занятии на орбитреке напоминают ходьбу на лыжах, поэтому работают основные мышцы рук, спины и ног. При этом орбитрек не нагружает суставы, что бывает очень важным фактором при долгих травмах и восстановлениях спортсмена.

Тренажер орбитрек фото

Для тех кто не знает что такое орбитрек, и никогда не видел этот тренажер, или видел но не догадывается что это был эллиптический агрегат здесь собраны фотографии.

Фото тренажера орбитрек Фото большого эллиптического тренажера

Как правильно заниматься на орбитреке

Орбитрек как и все тренажеры, тренировки и упражнения требует разминки перед его использованием. Ваше тело должно быть хорошо разогрето перед использованием орбитрека, но так же этот тренажер требует определенной разминки и растяжки после тренировки. Многие говорят что этот «волшебный» автотренажер способствует замедлению старения, предает большое количество энергии и производительности в повседневной жизне.С этим нельзя не согласиться так как после двух, трех качественных тренировок на орбитреке, вы увидите результат.

Перед началом занятия безусловно нужно настроить компьютер, здесь можно выбрать пульс, скорость, нагрузку, сколько калорий будет сжигать орбитрек, точнее Вы работая на нем. Орбитрек помогает похудеть и если ваши тренировки на орбитреке направлены для похудения, необходимо выбрать равномерный и не высокий пульс и количество времени для тренировки, то есть сколько заниматься на орбитреке. Время занятия нужно выбрать такое что бы Вы смогли как можно дольше заниматься и одновременно ваши силы были на пределе, и занятия на орбитреке для похудения принесут больше пользы. Если вы хотите похудеть с помощью орбитрека, то выбор верный, но не стоит забывать о других упражнениях, и самое главное о правильном питании, именно этот фактор повлияет на Вашу фигуру на 60 процентов. Во время выполнения упражнения на орбитреке старайтесь смотреть прямо или вверх, не допускайте выполнения с опущенной вниз головой, иначе Вы усилите нагрузку на спину и шею, что крайне не желательно.

Так же предлагаю посмотреть видео - как правильно заниматься на орбитреке.

Чем полезен орбитрек кроме похудения.

Если вы бодибилдер и для Вас начинаются тренировки на сушку, то кардиотренажер орбитрек будет незаменимым для Вас. Он поможет заставить организм использовать накопленные запасы, что необходимо при этом виде тренировок. А так же поможет Вам восстановиться после травмы, только будьте внимательны, не спешите давать нагрузку при восстановлении, нужно помнить что равномерное восстановление - полное восстановление.

Ещё одной особенностью этого тренажера является длина шага. Вам необходимо подбирать длину на Ваш средний шаг, что бы тренировки стали полезнее и комфортнее. Длина шага орбитрека к сожалению регулируется не на всех моделях, и если Вы приобретаете орбитрек для себя, то обратите особое внимание на этот параметр.

Часто новички путают орбитрек и степпер так как они похожи. Но они совершенно разные. Что бы в тренажерном зале при общении с тренером возникало меньше вопросов, Вы должны знать все тренажеры в лицо. Для этого читайте категорию тренажеры на sila4.ru, там собраны почти все распространенные агрегаты современных тренажерных залов, с фотографиями и разъяснениями как работать на них.

 
 
Навигация
Соц. сети
Статистика
Яндекс.Метрика
Информеры Yandex.ru